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出汗有8大惊人好处,别天天蹲在空调房了

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2018-08-14 08:52:27  阅读次数:8700 次

 


1

出汗的8大惊人好处(chu)


01 稳定血(xue)压


运动(dong)出汗有助于扩(kuo)张(zhang)毛细血(xue)管(guan),加(jia)速血(xue)液循(xun)环,增加(jia)血(xue)管(guan)壁弹性,从而稳定(ding)血(xue)压。


02 润肤(fu)护肤(fu)


夏天容易大汗(han)淋(lin)漓,就是因(yin)为外界(jie)温(wen)度(du)高,人体(ti)(ti)为了(le)保持恒温(wen),就不断地排(pai)(pai)汗(han)散(san)热。出汗(han)时从毛(mao)孔中排(pai)(pai)出的(de),除了(le)汗(han)水,还有人体(ti)(ti)表(biao)面分(fen)泌的(de)油脂。因(yin)此(ci),多(duo)流汗(han)有助于(yu)保护(hu)体(ti)(ti)表(biao)皮(pi)肤的(de)干净,滋润皮(pi)肤。


特(te)别是(shi)因为皮肤毛(mao)孔堵塞而长痘痘的女孩子。运(yun)(yun)动出汗,能使皮肤变(bian)得紧实细腻,痘痘也会减少(shao)。当(dang)然啦,不能带妆(zhuang)运(yun)(yun)动。


03 减肥、预(yu)防慢(man)性病


出汗能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解。身体、血管内的脂肪少了,高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况。


04 提高免疫(yi)力


研究发(fa)现,汗(han)液(ye)中(zhong)含有的抗(kang)(kang)菌(jun)肽能(neng)(neng)有效地抵御(yu)病毒(du)、细菌(jun)和真菌(jun);出(chu)汗(han)能(neng)(neng)有效地增(zeng)强(qiang)自身免疫力,提高抗(kang)(kang)菌(jun)抗(kang)(kang)病毒(du)的能(neng)(neng)力。比如,每天运动(dong)30-45分钟,身体微微出(chu)汗(han),每周5天,长期坚持,免疫力就会(hui)增(zeng)强(qiang)。


05 防止结石


结石主要是体内的(de)磷酸镁(mei)等无机盐类在体内结晶(jing)沉积形(xing)成。而(er)出汗能有(you)效排出体内盐分并(bing)保留骨骼中(zhong)的(de)钙质。这一生理过程能限制盐和(he)钙在肾脏和(he)尿液中(zhong)堆积起来。出汗较多的(de)人会喝更多的(de)水,从而(er)也(ye)间接(jie)预防了结石的(de)形(xing)成。


06 促进消化


夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快身体代谢,有助肠道蠕动,改善消化。

特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。


07 增强记忆力


出汗会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极的效果,能让人的记忆力、专注力得到大幅提升。

08 保护骨骼


人一上了年纪体内钙质流失,而出汗有利于钙质的保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。


2

关(guan)于出汗,你可能还有这些问题!


出汗到(dao)底(di)能(neng)不能(neng)排毒?


不能!


出汗好(hao)处(chu)多,但排毒它真做不(bu)到啊(a)。


事实上,汗(han)(han)液是(shi)人体正常的代(dai)谢产物,汗(han)(han)液中99%都是(shi)水分,剩余不到(dao)1%是(shi)组织代(dai)谢的废物。这出汗(han)(han)啊,排的是(shi)水,而非“毒”。


吃饭出汗(han)多,是病吗(ma)?


吃东西(xi)出(chu)汗(han)也是一种生理现象,叫(jiao)味觉性(xing)多汗(han)。因为(wei)舌头(tou)上(shang)的味蕾(lei)有很多感受(shou)器,这(zhei)些感受(shou)器被(bei)美(mei)味食物触及(ji),就会向大脑发出(chu)出(chu)汗(han)信号(hao)。


不(bu)过,如果是(shi)糖尿病病人,以前不(bu)多汗(han)(han),短时间内出现局部多汗(han)(han),吃饭(fan)时汗(han)(han)淋淋,就要小心是(shi)否出现自主神经病变(bian),尽快到医院检查。


睡觉时老出汗,是咋回事?


如(ru)果室内温(wen)度不高,睡(shui)觉时老出汗(han),很(hen)可能是——盗(dao)汗(han)。


出现盗汗,可(ke)能是气(qi)虚(xu)、肾虚(xu)的表现,如(ru)果长期如(ru)此,建议(yi)去医(yi)院看(kan)看(kan)。


3

出汗后,记得做这两件(jian)事!


多吃富含钠(na)、钾的蔬菜


平时可多吃些绿叶蔬菜汤,如油菜、菠菜、空心菜熬成的汤。

因为这些蔬菜都含有丰富的钠、钾元素,维生素的含量也很高,能够较好地补充身体出汗流失的盐分。


喝盐水


流汗时,不仅流失了水分,盐分也随之流失,理论上应该既补水又补盐。

但由于中餐饮食习惯,日常饮食中盐分摄入很容易超标,所以像马拉松那样高强度、长时间的运动,或者高温户外作业工人,才提倡喝淡盐水。普通人喝普通水就行了。


建议:自制盐水(shui),100毫升(sheng)水(shui)中食(shi)盐含量不(bu)要超过(guo)0.9克(ke)。


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